Área da participante do GPS
Tudo do desafio num lugar só: os materiais para baixar, o calendário dos 15 dias e as duas aulas.
É no grupo que chegam a mensagem da manhã, o áudio do dia e os avisos das aulas.
Ainda não entrei: fazer inscriçãoEle explica como funcionam os 15 dias, os combinados do prato e os cuidados.
Abrir o guiaUma página por dia, cinco minutos à noite para marcar o checklist e anotar a vitória.
Abrir o diárioOs materiais do seu kit
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Como funcionam os 15 dias, os combinados do prato e os cuidados. Comece por aqui.
PDF · 8 páginas02Cardápio de 15 DiasCafé, almoço, jantar e lanche opcional para cada dia.
PDF · 5 páginas03Receitas e Lista de ComprasDoze preparações simples, compras e substituições.
PDF · 8 páginas04Diário de BordoUma missão prática por dia, com checklist para marcar à mão. Para imprimir.
PDF · 19 páginas06Shots MatinaisTrês receitas para começar o dia, as trocas quando faltar ingrediente e os cuidados.
PDF · 5 páginasO seu mapa dos 15 dias
Ao acordar, a mensagem do dia no grupo. No meio da manhã, o áudio. À noite, o checklist e uma linha no Diário de Bordo. Teve um dia ruim? Volta na próxima refeição.
| Dia | Data | Tema |
|---|---|---|
| D0 | Dom 18/10 | Grupo abre: preparação, leitura do guia e compras da semana |
| D1 | Seg 19/10 | Primeiro passo |
| D2 | Ter 20/10 | Prepare a véspera |
| D3 | Qua 21/10 | Os primeiros dias |
| D4 | Qui 22/10 | Qual é o seu objetivo? |
| D5 | Sex 23/10 | Pra quê seguir? |
| D6 | Sáb 24/10 | Tem poder quem age |
| D7 | Dom 25/10 | As 4 fomes e a Pausa de 90 Segundos |
| D8 | Seg 26/10 | Recompensa consciente · aula ao vivo 1 |
| D9 | Ter 27/10 | A Regra da Próxima Escolha |
| D10 | Qua 28/10 | O que você fala com você |
| D11 | Qui 29/10 | Responsabilidade sem culpa |
| D12 | Sex 30/10 | Consistência é liberdade |
| D13 | Sáb 31/10 | Reta final · aula ao vivo 2 |
| D14 | Dom 01/11 | Celebre o processo |
| D15 | Seg 02/11 | Encerramento e novo começo |
As duas aulas gratuitas
As duas são ao vivo no Instagram, horário confirmado no grupo. Não precisa comprar nada para assistir.
A Voz que Existe Dentro da Sua Cabeça
Aprendendo a substituir a autocrítica por um diálogo que fortalece a sua transformação.
As Crenças que Estão Controlando a Sua Vida
Como reconstruir a relação com a comida, com o corpo e consigo mesma.
O GPS é o começo. Vamos continuar?
Em novembro eu apresento duas formas de seguir: uma jornada digital para estudar e aplicar no seu ritmo, ou um acompanhamento nutricional individualizado.